Hubungan Tidur Malam dengan Kualitas Belajar pada Siswa
Yang melatar belakangi pembuatan artikel ilmiah ini adalah untuk mengetahui hubungan antara durasi tidur malam dengan kualitas belajar pada siswa.
Seperti yang kita tahu bahwa tidur merupakan salah satu kebutuhan hidup manusia. Dengan kualitas tidur yang baik maka akan berdampak terhadap kemampuan dalam beraktifitas, sebaliknya jika kita tidak memiliki kualitas tidur yang baik maka akan mengakibatkan penurunan konsentrasi. Penurunan konsentrasi belajar merupakan masalah bagi kalangan pelajar, yang menunjukkan kedaan mengantuk saat belajar, kurang antusias atau kurang perhatian.
Artikel ilmiah ini memberikan himabuan untuk memastikan kebiasaan tidur yang baik dan sehat bagi siswa guna meningkatkan hasil belajar siswa.
Kata Kunci: tidur malam, kualitas belajar, prestasi belajar, durasi tidur, siswa.
Tidur merupakan kebutuhan setiap orang yang dibutuhkan oleh tubuh. Tidur sendiri memiliki peranan penting bagi otak. Pada saat seseorang tidur, selama tidur tersebut otak bekerja untuk memulihkan kembali sistem kerja otak, tidur juga dapat dapat memulihkan kembali memori memori dan memperkuat informasi yang telah dipelajari atau yang telah ada sehingga otak dapat berfungsi kembali secara efektif. Pada remaja usia 12-18 tahun membutuhkan waktu untuk tidur selama 8-9 jam setiap hari dan untuk dewasa membutuhkan waktu untuk tidur selama 7-8 jam setiap hari.
Kebutuhan tidur pada setiap orang memiliki kebutuhan tidur dan pola tidur yang berbeda- beda. Pada remaja memiliki kebutuhan tidur yang sangat berbeda dibandingkan dengan usia lainnya, hal ini disebabkan pada masa pubertas remaja mengalami sejumlah perubahan yang seringkali mengurangi waktu tidur. Akibat dari kurangnya tidur dapat menurunkan tingkat konsentrasi seseorang dan tingkat emosionalnya tidak dapat terkontrol dengan baik sehingga mudah marah dan susah untuk mengambil serta membuat keputusan.
Tidur juga dapat memengaruhi produktivitas dan aktivitas. Menurunnya kemampuan seseorang untuk berpikir dan sulit untuk berkonsentrasi bisa disebabkan oleh kurangnya tidur. Pada saat tidur otak bekerja untuk membersihkan toksin yang dihasilkan otak untuk berfikir selama seharian bekerja, sehingga tidur yang cukup dan kualitas tidur yang baik dapat menyegarkan kembali sistem kerja otak.
Tidur seringkali dianggap sebagai kegiatan yang tidak produktif dan membuang-buang waktu. Padahal jika dalam porsi yang cukup, tidur dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Sebagian besar anak remaja seringkali mengabaikan pentingnya durasi tidur malam. Mereka sering tidur larut malam karena mengerjakan tugas ataupun karena terlalu asik bermain game sampai lupa waktu.
Tidur yang buruk akan berdampak pada kemampuan kita dalam beraktifitas sehari-hari. Selain itu tidur juga dapat mempengaruhi konsentrasi seseorang, kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan menurunkan daya ingat atau konsentrasi seseorang baik dalam hal belajar atau mengingat sesuatu, sehingga untuk mendapatkan konsentrasi yang baik harus memperhatikan pola tidur dan kualitas tidur supaya dapat berkonsentrasi dengan baik.
Akibat dari kurangnya jam tidur malam, pada saat proses pembelajaran di kelas sering mengantuk sehingga konsentrasinya berkurang, selain itu siswa kurang mengerti apa yang sudah dijelaskan, siswa masih bingung ketika ditanya oleh guru tentang materi apa yang dijelaskan, siswa masih banyak bertanya ketika disuruh mengerjakan soal, sehingga guru yang mengajar harus menjelaskan kembali materi apa yang sudah diberikan.
Siswa yang tidur dengan kualitas baik (yaitu tidur tanpa gangguan) juga menunjukkan konsentrasi yang lebih baik saat belajar. Sebaliknya, siswa yang tidur kurang dari 6 jam cenderung lebih sering mengeluhkan rasa lelah dan kurang fokus saat mengikuti pelajaran.
Durasi tidur malam memiliki pengaruh yang besar terhadap kualitas belajar siswa. Oleh karena itu, disarankan agar siswa memperhatikan kebiasaan tidur mereka untuk mendukung peningkatan prestasi akademik. Selain itu, orang tua dan guru diharapkan dapat memberikan perhatian lebih terhadap pentingnya tidur yang cukup dalam mendukung proses belajar siswa.
DAFTAR PUSTAKA:
Kemenkes. Lama Waktu Tidur yang Dibutuhkan oleh Tubuh. Diakses melalui:
pada 24 November 2024
Kompasiana. Hubungan Kurang Tidur terhadap Prestasi Akademik, Mahasiswa Wajib Tahu. Diakses melalui:
pada 24 November 2024
Poltekkes Kemenkes Pangkal Pinang. Hubungan Kualitas Tidur dengan Konsentrasi Belajar Siswa Kelas VII dan VIII. Diakses melalui :
pada 24 November 2024.