Beberapa dari kita pasti sudah tau arti dari sarapan itu sendiri. Sarapan adalah makan setelah bangun dari tidur. Sarapan juga dapat menurunkan daya kerja otak karena kurang nya gizi di dalam tubuh kita. Baiknya kita bangun lebih pagi agar ada waktu untuk sarapan. Dengan sarapan kita tidak akan merasa lapar sehingga otak bisa bekerja secara maksimal.
Menurut Mirza Hapsari Sakti Titis Panggalih(2022) mengatakan, sarapan menjadi sumber energi atau penyedia bahan bakar bagi tubuh untuk beraktivitas di siang hari. “Kalau habis tidur 8 jam tidak makan dan minum otomatis kadar glukosa dalam tubuh rendah. Jika tidak mengonsumsi makanan setelah bangun tidur makan akan lemas karena tidak akan bahan bakar yang masuk,”. Fakta tersebut diperkuat lagi oleh Panji Prayitno, Sarapan adalah sumber utama energi untuk tubuh kita setelah berpuasa semalaman. Ketika kita melewatkan sarapan, otak dan tubuh kita kekurangan bahan bakar yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Akibatnya, kinerja mental dan fisik kita dapat menurun. Kita mungkin merasa lemah, mudah lelah, dan sulit berkonsentrasi.
Tetapi menurut Ahmad Nur Rosikin (2024), “Bagi individu tertentu, melewatkan sarapan dapat meningkatkan kejernihan mental dan kewaspadaan di pagi hari, sehingga memungkinkan mereka untuk lebih fokus pada tugas.”. Opini tersebut diperkuat oleh Zaki Islami, Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan fokus, terutama ketika tubuh sudah terbiasa dengan pola makan yang tidak termasuk sarapan. Beberapa orang merasa lebih energik dan produktif ketika mereka tidak sarapan, karena tidak ada rasa kantuk atau lesu yang kadang muncul setelah makan pagi.
Sarapan atau tidak sarapan sebenarnya tergantung diri kita masing-masing. Beberapa orang lebih memilih tidak sarapan karena diri mereka lebih baik dari pada mereka sarapan. Sedangkan beberapa orang merasa lemas ketika tidak sarapan. Kembali lagi, semua nya tergantung diri masing-masing.
Daftar Pustaka :
Ihsan, Dian. 2022. Ahli Gizi UGM: Ini Bahayanya bila Orang Tidak Sarapan Pagi. Diakses melalui https://www.kompas.com/edu/read/2022/02/24/140434871/ahli-gizi-ugm-ini-bahayanya-bila-orang-tidak-sarapan-pagi#google_vignette pada 21 November 2024.
Rosikin, Ahmad Nur. 2024. Skip Sarapan Bisa Memberikan 10 Manfaat Berikut, Perlu Waspada karena Tak Cocok untuk Semua Orang. Diakses melalui https://health.tribunnews.com/2024/02/04/skip-sarapan-bisa-memberikan-10-manfaat-berikut-perlu-waspada-karena-tak-cocok-untuk-semua-orang#google_vignette pada 21 November 2024.
Islami, Zaki. 2024. Meningkatkan Fokus, Ini 7 Manfaat Tidak Sarapan Pagi. Diakses melalui https://www.ntvnews.id/hiburan/0111042/meningkatkan-fokus-ini-7-manfaat-tidak-sarapan-pagi?page=all pada 21 November 2024.
Prayitno, Panji. 2023. Jangan Anggap Sepele, Ini Bahaya Sering Tidak Sarapan Bagi Kesehatan Anda. Diakses melalui https://www.liputan6.com/regional/read/5395586/jangan-anggap-sepele-ini-bahaya-sering-tidak-sarapan-bagi-kesehatan-anda pada 21 November 2024.