Minunan Bersoda atau minuman berkarbonasi adalah minuman yang mengandung gas karbon dioksida di bawah tekanan. Minuman ini memiliki ciri khas bergelembung dan mendesis. Contoh makanan junkfood meliputi : Sprite, Coca-cola, Fanta, Big Cola, Pepsi, Schweppes, Sinalco, dan Sunkist. Berbagai merek minuman bersoda memang bisa memicu efek kecanduan. Saat kita mengonsumsi minuman berkarbonasi, tubuh memproduksi hormon dopamin yang biasanya menciptakan rasa kecanduan dan rasa senang. Maka dari itu, minuman bersoda disukai oleh banyak orang di seluruh dunia, tak terkecuali Indonesia.
Perbedaan minuman bersoda dan air putih yaitu air putih bersifat bebas kalor, dapat menghidrasi. Sebaliknya, minuman bersoda dipenuhi dengan gula dan juga kalori yang tinggi, serta tidak memiliki dampak positif bagi tubuh dan justru memberi dampak negatif (Saputra,2021).
Minuman bersoda memiliki banyak dampak negatif yaitu (1) diabetes dan sistem metabolik (2) merusak gigi (3) merusak ginjal (4) kesehatan hati terganggu (5) membuat tulang rapuh (6) dehidrasi (7) risiko penyakit jantung dan stroke meningkat (8) meningkatkan risiko kanker (9) meningkatkan risiko asam urat (10) meningkatkan risiko demensia (CNN Indonesia,2022).
Mengetahui dampak negatif dari konsumsi soda yang berlebih, kita perlu mengurangi konsumsi minuman bersoda. Purwoko (2021) mengatakan ini adalah cara mengurangi soda (1) rutin minum air putih (2) cari pengganti minuman soda (3) batasi dan pantau jumlah kalori harian.
Minuman bersoda, meski populer, berisiko tinggi terhadap kesehatan karena kandungan gula dan asamnya yang tinggi. Konsumsi berlebihan meningkatkan risiko diabetes, kerusakan gigi, dan masalah kesehatan lainnya. Air putih merupakan alternatif yang jauh lebih sehat.
Daftar Pustaka
Saputra, Alvin. 2021. Air putih dan Soda baik mana?. Diakses melalui https://aido.id/health-articles/air-putih-dan-soda-baik-mana/detail pada 23 November 2024.
CNN Indonesia. 10 bahaya minuman soda,bukan cuma diabetes. Diakses melalui
https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20221226164652-255-892245/10-bahaya-minuman-soda-bukan-cuma-diabetes pada 23 November 2024
Purwoko, Satria Aji. 2021. Kecanduan minum bersoda? Begini cara mengatasinya. https://hellosehat.com/nutrisi/tips-makan-sehat/kecanduan-minuman-bersoda/ pada 23 November 2024