Olahraga bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan mental. Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Di kehidupan modern yang sekarang, memahani hubungan olahraga dan kesehatan mental menjadi sangat penting di kehidupan.
Olahraga bukan hanya tentang menjaga bentuk tubuh atau memperbesar otot. Memang tidak dapat dipungkiri bahwa olahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik, menurunkan berat badan, bahkan memperpanjang usia. Namun bagi sebagian orang termotivasi untuk rutin olahraga karena merasakan perubahan mental yang lebih baik. Orang yang rutin olahraga akan merasa lebih energik, tidur lebih nyenyak, ingatan lebih tajam, pikiran lebih rileks dan positif. Oleh sebab itu, olahraga menjadi obat yang paling ampuh bagi anda yang mengalami masalah kesehatan mental.
Menurut Barbara Nosal, Ph.D., 30 menit berolahraga dapat meningkatkan produksi serotonin atau suatu neurotransmitter yang terkait dengan pengaturan suasana hati, perilaku sosial, kualitas tidur, nafsu makan, dan memori. Semua manfaat yang diperoleh dengan berolahraga akan mempengaruhi keseimbangan pikiran dan tubuh dan di sinilah mengapa olahraga sangat penting untuk kesehatan mental.
Jika kita melakukan olahraga ke dalam rutinitas harian, dapat menjadikan langkah efektif untuk meningkatkan kesehatan mental, memperbaiki mood, dan mengurangi stres atau depresi.
Daftar Pustaka
https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/2153/menjaga-kesehatan-mental-dengan-rutin-berolahraga
https://ditwasotsk.pom.go.id/post/manfaat-olahraga-bagi-kesehatan-mental