Tidur larut malam atau begadang, hal ini sudah menjadi kebiasaan bagi para remaja. Namun begadang juga bisa menimbulkan hal – hal yang negatif bagi kesehatan remaja seperti, mengantuk saat di jam mata pelajaran, tubuh menjadi lemas, lesu , dan tidak semangat. Hal – hal yang mempengaruhi begadang ini adalah seperti, mengerjakan tugas, menonton film, bermain handphone, dan lain sebagainya.
Normalnya waktu tidur seseorang yang cukup yaitu 7-9 jam. Namun, hingga kini begadang menjadi gaya hidup remaja modern yang sulit diubah, apalagi bagi remaja yang memiliki kesibukan dengan tuntutan yang besar. Padahal, kebiasaan pola tidur yang tidak teratur sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Tujuan penelitian Untuk mengetahui Pengaruh Kebiasaan Begadang Di Malam Hari Terhadap Kesehatan Remaja.
Orang yang begadang biasanya waktu tidurnya kurang dari 7 jam atau sekitar 6 jam. Tidur larut malam ini juga tidak baik bagi kesehatan remaja, yaitu seperti penyakit kekambuhan hipertensi yang terjadi pada lansia. Kualitas tidur yang buruk dapat mengubah hormon stres kortisol dan sistem saraf simpatik sehingga terjadi peningkatan tekanan darah pada lansia.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Gunarsa, et al (2021), seseorang (siswa) yang memiliki kualitas tidur buruk akan mendapatkan dampak negatif di dalam tubuhnya, yaitu mengganggu regenerasi sel dan keseimbangan metabolisme tubuh. Hal tersebut dapat menyebabkan kerusakan organ tubuh tertentu karena tidak diberi waktu untuk istirahat yang. Namun orang yang kualitas tidur baik akan mendapatkan berbagai dampak positif bagi tubuh, seperti tidak mudah terkena penyakit, tidak mudah mengantuk, meningkatkan kesehatan tubuh dan lain sebagainya (Putra & Kriswanto, 2019).
Jadi dapat di simpulkan bahwa tidur larut malam atau begadang dapat mengakibatkan kita menjadi mengantuk, tubuh lesu ,lemas, dan tidak semangat. Tidur larut malam juga dikarenakan seperti, mengerjakan tugas, menonton film, bermain game, dan lainnya. Seharusnya waktu normal seseorang yang cukup tidur yaitu 7-9 jam, tetapi orang yang tidur larut malam biasanya tidur kurang dari 6 jam. Jadi dampak begadang bagi kesehatan remaja itu tidak baik. Tetapi ketika kualitas tidur orang baik maka akan menimbulkan hal positif seperti, jarang terkena penyakit, jarang mengantuk, tubuh akan semakin sehat dan lain sebagainya. Jadi kita harus tidur secara teratur, supaya tubuh kita tidak mudah terkena penyakit – penyakit yang datang ke tubuh kita.
Daftar pustaka:
Indrawati, Nathania. 2024. Pengaruh Begadang Di dalam Hari Terhadap Kesehatan Remaja. Diakses melalui:
https://fkm.unair.ac.id/mengapa-harus-tidur-minimal-8-jam-pada-malam-hari/ pada 25 November 2024.